本日の基礎情報 体重：45kg ウエスト：? 摂取カロリー：? 本日の運動 毎日トレーニング（5月ver） 松岡茉優ちゃん腹筋トレ（腹筋の水曜日） 足首運動 逆パカ 本日のお食事内容振り返り ルール決めた初日だけど、お休みだったからカロリー制限はなし。 でも、…

食事制限なし、運動をちょっと増やした程度だとやっぱり大きくは変化しない。 ボディメイクする！綺麗になる！と言う割にゆるい。 ゆるすぎる。 ちょっとここらでルールを決めて、すこーーーーーーーーーーーーし！だけ自分に喝を入れる（激甘ちゃんですので…

「置き換えダイエット」ってご存知？ 普段食べている食事の一部を低カロリーのものに置き換えるっていうアレ。 朝ご飯をプロテインに置き換えたり、お米をこんにゃくに置き換えたり、そういうやつ。 最近、これの変形版をしている。 普通だったら、食事の一…

学生時代、受験生にも関わらずものすごく流行っていた「逃げ恥」 後半前のダイジェストから見るようになったため、通しで見たことがなかった当時。 ふと思い立ってアマプラで見始めた、今日。 ……働くようになってから見ると全然見方が変わる。 社会から必要…

4月が終わる。 あっという間だったし、大変だった。 仕事もプラベートも生活も、いっぱいいっぱいな1ヶ月だった気がする。 そんな中で一つ、チャレンジしていたものが。 それは「英語」の勉強。 悲しいかな、私は英語が苦手だ。 高校の時も、精一杯勉強して…

最近甘いものをストレス発散に食べまくっている私。 運良く、体重や肌にはまだ現れていないけれど、このままだと確実に体調を崩す。 甘いものがダメってわけではないけれど、こんなふうに、ネガティブな気持ちで食べるのはメンタル的にもよくない。 そんなわ…

社会人の一人暮らし。 近くに友人が住んでいるわけでもないので、休日は本当に退屈だ。 本当にやることがない。 お金がたくさんあるわけではないから、外に出かけて散財するのは避けたいし、1日中家にいる休日がほとんど。 そんな中でやることと言ったら、In…

今週の食材テーマはバストアップ。 前半は豆腐でイソフラボン。 そして、今日はキャベツ。 見た目はただのしっとりキャベツだけど、これがとっても美味しい。 SNSでちらっと見て、あとは自分の分量で作っている。 千切り（全く細くないけれど）にしたキャベ…

ここ１、２週間、どうも肌の調子が良くない。 なんだか毛穴が開いているし、ザラザラしている。 今月の初めの頃は、調子が良いなと思っていたくらいなのに、突然変わってくる。 原因はなんだろう ここ最近で変わったことはなんだろう。 まず、運動に関しては…

先週は発酵食品weekだった。 記録はしなかったけど、味噌汁、豚キムチ、チーズオムレツ……など、いろんなところでいろんな種類の発酵食品を取り入れた。 一週間で体に変化が出るわけないけれど、意識して摂る習慣ができたから◎ そんなわけで、今週の課題はバ…

収入の高い人と付き合いたいとか、巷ではよく聞く話。 私の周りで実際にそんなことを言っている人に出会ったことはないから、都市伝説かなんかかとは思っているけれど、まぁいるのでしょう。 私は、貢いでもらえるほど価値のある人間ではないので、ただの妄…

同期とお腹周りが太ってきた話をしていた時のこと。 「車通勤のせいだよ。車太る」 その時は、「車に乗っていると自分で動くことが減るからかなぁ」なんて思っていたけど、なんとなく心に引っかかっていた。 そんなに運動量変わるかな……と。 高校の時も電車…

私は実は、音楽が好きだったりする。 毎日の通勤中は車の中で大熱唱しているし、気分の良い休日は好きな曲に合わせて自由に踊っている。 残念ながら、歌も踊りもお世辞にも上手いとは言えないんだけど、それでも楽しく音を楽しんでいる。 基本、聴くのは邦楽…

昨年末に手帳新調のブログを書いたけど、またまた手帳を購入した。 skona.hatenablog.com 今回買ったのは、「お仕事用」 プライベートと仕事の手帳はしっかりわけたい派。 というか、分けないと管理しにくい。 （スケジュールは手書きで管理したいので手帳自…

冬の間に寒さに耐えていたらなんだか全身がフニフニになってしまった。 今年は、私にとって大事な用事も控えているし、できれば自分の好きな体型に近づけて、テンションを上げたい。 ダイエット方法を調べていると 「2ヶ月で○キロ痩せる！」 「運動なしで○キ…

仕事始め。 おやすみ明けだからか、少し体の様子がおかしい。 咳が出るわけでも、熱はあるわけでもないし、昨日の抗原検査も陰性だったけど、なにか違和感。 そんな時は、とことん体を労る。 今週末は楽しみにしていたことも控えているし、絶対元気でいたい…

帰省も終え、明日は仕事初め。 4日だけの休みでは、なんだか離れた感は薄いけど、仕事初めだ。 心機一転、今年の目標でも決めようと、新しい黄色の手帳を開く。 去年は100個決めた目標のうち、約50個の達成だった。 もう少しいけた気もするし、これが私の限…

あけましておめでとうございます。 今年もどうぞよろしくお願いいたします。 毎年年末の忙しい時期にちょっと頑張ってでも作っているのが「おせち」 今年はこんな感じ。 仕事から帰ってきてからちまちま作って、冷凍して、帰省の前日に解凍して詰める。 おせ…

2022年最終日は、仕事後に急いで帰省。 一本早いバスに間に合うなと高速バスの予約を変更したら、時間ギリギリになってしまい、久しぶりにダッシュすることになってしまった。 大人になると頑張って走ることがほとんどなくなる。 久しぶりのダッシュ。バス停…

今日は半日寒いところでの作業&月1のやつが来て、かなりきつかったけど、最低限はやった。 きっと続けることが大切だと信じて。 スクワット50回 肩甲骨運動50回 白湯一杯 お腹フリフリ3分間 スクワット50回 肩甲骨運動50回 背中はだいぶとマシになってきたし…

特別お題「わたしの2022年・2023年にやりたいこと」 あっという間の1年だった。 本当に。 社会人1年目から2年目で仕事の内容もかなり変わり、仕事や知らない土地での生活に多少慣れ、色々と考える余裕がでてきた2022年。 ふと周りに目を向けると理不尽だった…

早い、早すぎる。 どんどん時間が過ぎていく。 控えめに言っても苦手な上司がお休みだから、気持ちは楽に働けている。 ポジティブな気分で。 こんなことを思っちゃうなんて、どんどん自分が嫌な奴になっている。 来年は気持ちも入れ替えられたらいいんだけど…

今日は困ったちゃんなことが起きたので、少しでも自分を守るために早く寝ること最優先。 ちょこっとだけ。 肩甲骨運動50回 スクワット20回 背筋20回 肩甲骨運動50回 気がつけば肩のあたりが少し細くなっている。 なんか、肩と腕の境目が丸っとしている。 こ…

今日は仕事でも少し外にでる機会があったので、1日中座りっぱなしを回避できてよかった。 本日の内容は以下の通り。 スクワット50回 肩甲骨運動50回 お腹フリフリ２分間 スクワット50回 大好きな音楽を聴きながら、歯磨きをしつつ、スクワットをする。 せっ…

寒くてじっとしている間にあっという間にこんな時間。 家事もほとんどないし、のんびりしているのだけど、知らぬ間に時間が過ぎている。 約1ヶ月の残業期間（月の途中から始めたので）も終えて、ここ数日は定時をかましているから時間はたっぷりあるはずなん…

今日は午後いっぱいを使って料理をしていた。 楽しかったけど少し疲れた。 煮込んでいる間とかに踊ってみたりしたけど、流石にそれじゃあ足りない。 今日したのはこちら スクワット50回 肩甲骨運動50回 かかと上げ下げ40回 夜の散歩 スクワット50回 台所で角…

クリスマスイブは、消費よりも摂取が多くなりがちだけど最低限はやっておきたいところ。 無理はしないけど着実に。 肩甲骨上下運動50回 スクワット50回 かかと上げ下げ40回 肩甲骨上下運動50回 数日続いていた筋肉痛もようやく治り、動かしやすくなった。 た…

今日は一段と寒い日だった。 私の地域では雪が降っていなかったけれど、雲が山を越えられなかっただけで、いつ降ってもおかしくない寒さだ。 今日かろうじてできたのは2つだけ。 肩甲骨上下運動50回 スクワット50回 肩甲骨上下運動50回 お風呂上がりにタオル…

ここ4ヶ月ほど、ほとんどファンデーションを使っていない。 代わりに使っているのはこれ。 ベビーパウダー。 肌の色は変えずに、ベタつきだけ抑えるために使っている。 時々、ノーファンデの動画などでファンデーションは使っていないけど、コンシーラーは使…

だんだん寒くなってきて、コートが必要な時期になってきた。 今使っている紺色短めコートは使い始めてから5年目に突入している。 セカンドストリートで買った中古のコート。 しっかりした値段は覚えていないけれど、私が中古に2000円以上かけるとは考えられ…