今回はこちら!
(7月3日から7月22日まで)
- 仕事の日の摂取カロリーを1300kcal以内にする。休みの日はカロリー制限もお休みする(続行)
- 腹筋の日とお尻の日を交互に
- 毎週火曜日+土曜日をタンパク質の日とする(目標80g)
- 毎週日曜日はバストアップ食材を意識する
- 20分以上の散歩を週に2回以上
- 毎日、たくさん水分を摂る
今年こそは、夏にプールに行こうかと!
水着になった時に、「お!意外と引き締まってるじゃん!」になってみたい。
残念ながら、自分の顔面には自信が持てないけれど、カラダは頑張ればなんとかなる気がしている。
自分で、ドヤァ!ってなるボディを手に入れて、楽しくプールで遊びたい!
モチベ上げてこ〜!