先日作ったルールに少しだけ足してみようと思う。
ゆるいルールのつもりが、食事制限が意外としんどく、栄養の偏りが見えている。
ダイエットは目的ではない。
180日のボディメイクのアクセントにするために入れたわけで、一旦落として、調節していきたいのが本音のところ。
それなら、ただげっそり痩せれば良いというわけではない。
健康的に綺麗にならねば。
そのためには筋肉が必須なんだけど、圧倒的にタンパク質の摂取量がたりていない。
というわけで、こちらが追加のルール。
5. 毎週火曜日はたんぱく質の日。80g以上摂る！
本当は毎日、としたいところだけど、時間やお金、労力のことを考えるとそれは簡単じゃない。
だから、とりあえず週1から始めてみようというわけ。来週からスタート
大事なのは習慣化。
記録を見てくれている人は気がついていると思うけど、正直体重やウエストに変化はない。残念ながら。
でも、確実に運動習慣はついてきているし、何もしないで座っているだけの日がなくなった。
これは大きな変化。
タンパク質もしっかり意識して、習慣化できたら嬉しい。
6月もがんばる！
