自分と交わしたルールを守ろうとする時、自分自身を律するために効果的なものは何か。
①ご褒美
よく聞くのはご褒美ではないだろうか。
・5時間勉強したらプリン
・繁忙期を超えたらプチ旅行
・試験に合格したら高級ディナー
・この時間を耐えたら好きなアニメ
などなど。
「〇〇があるから、頑張ろう」と自分に言い聞かせる。
お金がかかってしまう場合が多いのが難だけど、それなりに効果がある方法だと思う。
②可能性
これは自分へのポジティブな暗示。
・合計80時間勉強したら合格する
・このトラブルを解決したら出世に一歩近づく
・このポテチを我慢したら好きなアイドルに会える
・3キロ痩せたら恋人ができる
などなど。
実際にそうなる保証はないので、自分自身をどれだけ洗脳できるかがミソ。
疑い始めたら、やる気も一緒になくなるので、いわば諸刃の剣。
自分に何度も言い聞かせて、前を向くための考え方。
③呪い
やらなかった時に起こる最悪を提示する。
これも悪いことが起きる確証はないものの、実際に悪い方に転んだ時に後悔することになるので、後悔を強く恐れる人には向いている。
・今このゲームをやめないと、試験に落ちる
・ここで再確認しなかったら大きなインシデントが起こる
・今日から始めなかったら最悪の1年になる
などなど。
若干曖昧な内容でも、心配性の人には効果てきめん。
ただ、効きすぎて自分を追い詰めることにもなりかねないので、バランスは大事になる。
私の場合は
私の場合、③の呪いが一番効果がある。
なんて言ったって、無駄に心配するタイプだから。
それに、気持ちもそこまで強い方ではないから、「ご褒美」や「可能性」では弱すぎる。
ご褒美の場合、めんどくさいからそんなものいらない、となるか、やらなくても買って良いよね、となる。
可能性の場合、 全てを諦めれば解決するねってなりがち。
逆に、呪いの効果はすごい。
今この瞬間、のことにも使える。
「5分以内にこのゲームを終了しなければ、明日私は仕事に遅刻する」
こんなことでも意外と強制力がある。
まず、遅刻はしたくないし、するわけにもいかない。
で、これを頭で唱えることで、自分の脳に「ゲームを終了しない＝遅刻する」を植え付けることになる。
いつも遅刻なんてしないし、しない確率の方が高いってわかっていてもなんだか不安になる。
無駄に心配性なのに、自分で自分にさらに負荷をかけるのは馬鹿馬鹿しい。
だから、自分で決めたルールを守る。
先日誕生日を迎えて、また一つ大人になった。
ぼーっとしているとすぐに1年経ってしまう。
自分で決めたルールくらいちゃんと守ろうね、私。
